অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণে ক্ষতি - দৈনিক বরিশাল ২৪ দৈনিক বরিশাল ২৪অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণে ক্ষতি - দৈনিক বরিশাল ২৪

প্রকাশিতঃ জানুয়ারি ১৪, ২০২১ ১২:৪৭ পূর্বাহ্ণ
A- A A+ Print

অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণে ক্ষতি

অনলাইন নিউজ: রোগ প্রতিরোধের বিষয়টি সবচেয়ে বেশি সার্চ করা হয়েছে গেলো বছর। করোনাভাইরাস মহামারী আকার ধারণ করায় আমাদের স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্ব নিতে বাধ্য করা হয়েছে। ভ্যাকসিন বাজারে চলে আসলেও সবার হাতে পৌঁছাতে আরো অনেক বেশি সময় লাগবে।

আমরা সবাই জানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন কি ধরণের ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আমরা ভিটামিন সি এর সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছি।  তবে আমরা যখন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশপাশি ভিটামন সি সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছি তখন তৈরি হবে আরো অনেক সমস্যা।

তবে অন্যান্য খাবারের মত বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খাওয়া শরীরের অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে।
মানুষ যখন বেশি খায় বেশি খাওয়ার যে একটা খারাপ দিক আছে সে বিষয়টা ভুলে যায়। শরীরের জন্য ভিটামিন সি কতটা প্রয়োজন সে সম্পর্কে না জানা অতিরিক্ত ওষুধের কারণ হতে পারে।

গবেষণা  অনুসারে, প্রতিদিনি ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া উচিত উপরে ২ হাজার মিলিগ্রাম। একটি কমলায় প্রায় ৫০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, সুতরাং দিনে দুইটি কমলা খেলে শরীরে চাহিদা পূরণ হয়েও আরো বেশি হয়।

ভিটামিন সি গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:
ডায়রিয়া
পেটে ব্যাথা
বমি বমি ভাব
অনিদ্রা

ভিটামিন সি গ্রহণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট করাও আপনার জন্য জরুরি। সূত্র:

বিডি প্রতিদিন।

দৈনিক বরিশাল ২৪

অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণে ক্ষতি

বৃহস্পতিবার, জানুয়ারি ১৪, ২০২১ ১২:৪৭ পূর্বাহ্ণ

অনলাইন নিউজ: রোগ প্রতিরোধের বিষয়টি সবচেয়ে বেশি সার্চ করা হয়েছে গেলো বছর। করোনাভাইরাস মহামারী আকার ধারণ করায় আমাদের স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্ব নিতে বাধ্য করা হয়েছে। ভ্যাকসিন বাজারে চলে আসলেও সবার হাতে পৌঁছাতে আরো অনেক বেশি সময় লাগবে।

আমরা সবাই জানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন কি ধরণের ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আমরা ভিটামিন সি এর সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছি।  তবে আমরা যখন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশপাশি ভিটামন সি সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছি তখন তৈরি হবে আরো অনেক সমস্যা।

তবে অন্যান্য খাবারের মত বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খাওয়া শরীরের অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে।
মানুষ যখন বেশি খায় বেশি খাওয়ার যে একটা খারাপ দিক আছে সে বিষয়টা ভুলে যায়। শরীরের জন্য ভিটামিন সি কতটা প্রয়োজন সে সম্পর্কে না জানা অতিরিক্ত ওষুধের কারণ হতে পারে।

গবেষণা  অনুসারে, প্রতিদিনি ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া উচিত উপরে ২ হাজার মিলিগ্রাম। একটি কমলায় প্রায় ৫০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, সুতরাং দিনে দুইটি কমলা খেলে শরীরে চাহিদা পূরণ হয়েও আরো বেশি হয়।

ভিটামিন সি গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:
ডায়রিয়া
পেটে ব্যাথা
বমি বমি ভাব
অনিদ্রা

ভিটামিন সি গ্রহণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট করাও আপনার জন্য জরুরি। সূত্র:

বিডি প্রতিদিন।

প্রকাশক: মোসাম্মাৎ মনোয়ারা বেগম। সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: ইঞ্জিনিয়ার জিহাদ রানা। সম্পাদক : শামিম আহমেদ যুগ্ন-সম্পাদক : মো:মনিরুজ্জামান। প্রধান উপদেষ্টা: মোসাম্মৎ তাহমিনা খান বার্তা সম্পাদক : মো: শহিদুল ইসলাম ।
প্রধান কার্যালয় : রশিদ প্লাজা,৪র্থ তলা,সদর রোড,বরিশাল।
সম্পাদক: 01711970223 বার্তা বিভাগ: 01764- 631157
ইমেল: sohelahamed2447@gmail.com
  ঈশ্বরদীর মুলাডুলিতে ঘাতক বাসের ধাক্কায় পথচারী নিহত   ভোলায় কোস্টগার্ডের বিশেষ অভিযানে ৪৫ মন জাটকা ইলিশ ও ট্রলার আটক   বরিশালে পৌরসভা নির্বাচন উপলক্ষে আইনশৃঙ্খলা সংক্রান্ত সভা অনুষ্ঠিত   খেলাধুলার উৎসাহকে কাজে লাগিয়ে জননিরাপত্তায় কাজ করতে হবেঃ বিএমপি কমিশনার   নিয়মিত ক্লাস হবে দশম ও দ্বাদশে, বাকিদের সপ্তাহে এক দিন   সুনির্দিষ্ট কারণ ছাড়া কোন মামলা পেন্ডিং থাকবে নাঃ বিএমপি কমিশনার   মুজিববর্ষ উপলক্ষে বরিশালে ১ হাজার ৯টি ঘর পেলো ভূমিহীন পরিবার   স্কুল-কলেজ খোলার গাইডলাইন প্রকাশ, যা যা করতে হবে   সৌদির শুভেচ্ছা দূত হচ্ছেন না রোনালদো   বাউফলে ৬টি মেছো বাঘের ছানা উদ্ধার   করোনার জাল সনদ ভ্রমণে আমিরাতের ফ্লাইট বন্ধ করলো ডেনমার্ক   করোনায় যেভাবে হবে ক্লাস   আরও এক লাখ ঘর করে দেব: প্রধানমন্ত্রী   সেরাম ইনস্টিটিউটে অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় নিহত ৫   নবীগঞ্জে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে পণ্যবাহী ট্রাক বসত ঘরে আহত ২   বরিশালে অসহায় শ্রমিকদের চেক বিতরণ   বরগুনায় কোভিড-১৯ ধারনা বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত   জাপা চেয়ারম্যানের রোগমুক্তির জন্য দোয়া চাইলেন যুগ্ন-মহাসচিব তাপস   করোনায় দেশে আরও ১৬ জনের মৃত্যু, নতুন শনাক্ত ৮১৩ জন   দেশের মানুষ আস্থা ও বিশ্বাস রাখায় সেবা করার সুযোগ পেয়েছি : প্রধানমন্ত্রী